不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
首先，办法总比问题多！一定要乐观、豁达地看问题！积极、勇敢地生活下去！你的情况，建议看看心理医生，治疗、调理一下。根据你的描述，你的失眠原因比较明确，就是因为缺乏户外活动、体育运动、生产劳动、人际交往。睡眠的意义，就是恢复体力，补充精力。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡-醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
人主要会有心理做用，因为在白天人都醒着会比较有安全感，而到了晚上四周都静悄悄的人会感到害怕，又有对于时间的注视。
你是不是也有入睡困难症？身体觉得好累，脑子却怎么也睡不着，常常睁眼到天亮，状态越来越差。三个方法拯救你的失眠症。第一个，身体扫描法。
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
1、如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。
2、在睡前听激烈的音乐，然后带个眼罩，大概会两个钟头才睡着吧，因为听完音乐后耳边会一直有音乐的回响，虽然不科学，但可以提早两个钟头睡，这样问题也不大吧。买个抱枕或大型玩偶，睡觉是抱着会很有安全感，至少我是这样地。
3、”所以，首要的一点，如果在床上无法入眠，那么，最基本的做就是需要学会在床上躺着闭眼静休。比起在床上闭眼静休，自然好过于晚上还过度通过阅读麻木，提高了脑疲劳度，更何况还会损害眼睛。
4、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。 第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。 第三，做些运动。
不吃安眠药，提高睡眠质量的方法：睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
心理方面要消除对失眠的关注和恐惧，患者可以营造舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶或泡脚，放松自己的身心。在药物方面，建议患者继续口服西药的安眠药，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等，同时配合中医中药的方法进行治疗。
还有赶紧让自己休息一下，让自己变得舒服一点，也是因为在沙发上让我们觉得你需要到床上这一个过程，就会觉得特别累，就不想去做，就想睡觉，但是躺在床上的时候，你会发现你什么事情都做好了，现在只有入睡这一件事情也就特别的放松，在放松的时候你就想要玩手机，那么也就不想睡着就睡不着了。
焦虑性失眠症是一种常见的失眠类型，患者往往因为精神紧张、工作或思想压力大等因素，导致越想睡反而睡不着。这种失眠不仅影响睡眠质量，还可能引发头痛、心悸、多汗、肾气不足等症状。焦虑性失眠症患者常常表现出持续性不安、紧张、恐惧等情绪，常因小事而烦恼，自责、坐立不安。
患者在平时要注意保持良好的作息习惯，进行适度的运动改善。睡眠质量是反映人体健康的一项重要标准，有些人经常性出现失眠或入睡困难，而有些人却恰恰相反，一闭上眼睛就立马睡着。入睡的时间过快，他们担心这是一种病理性的状态。
个人认为，如果一个人在又困又累的情况下，躺在床上立马就睡着了，甚至站着就会睡着，我自己就有这种经历。
歌名是《桃花朵朵开》，是阿牛演唱的歌曲，阿牛/友弟作词，阿牛作曲，收录在专辑《桃花朵朵开》中。
对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
在治疗上，除了坚持服用适合自己的降压药，使血压控制在理想范围外，平时选择好药膳，有助于血压的稳定。 芹菜酸红饮：鲜芹菜500克、酸枣仁15克、红枣10枚、加水适量煮汤，每日3次，每次服100～150毫升。该方平肝和中、镇静安眠，适用于有头痛脑胀、脾胃不和、心烦失眠等症的高血压患者。
这些对睡眠都有一定的帮助。 4：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张安定之类的药治疗失眠。
沙发太舒服，你可以改坐板凳；想睡了，就出去转转，让风吹去睡意；回来后还可以用冷水敷面，醒醒神；咖啡也可以喝些。针对你的情况，你可以白天努力学习，晚上好好休息养好精神。
岁女人失眠怎么办？如何治疗失眠最有效！细品患者心声！充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而许多中年妇女在进入更年期之时却被失眠所困扰，晚上睡不好，白天精力就不足，应对工作、生活各种琐事变得异常吃力。长此以往，还容易导致神经衰弱。
